看護師の「明け」って何?看護師がしている明けの過ごし方!

看護師の会話でよく出てくる「明け」というワード。この言葉がどんな意味なのか知っていますか？

先輩たちが「明けだから遊びに行く」とか、「その日明けなんだ」とか言ってるけど、明けってどんな勤務何だろう？

そうですよね。なかなか実際に働いている人じゃないとわからないかもしれません。

りす

「明け」って何？

明けの勤務について

明けとは「夜勤明け」の略です。看護師が言う「明け」は「夜勤終わりの事」を指しますが、勤務表上では、夜勤翌日の０時～を示している事が多いです。

実際の夜勤～明けの勤務表がこちらです。

りす

なるほど、夜勤の翌日は、夜から朝まで働いて「明け」っていう感じになるんだね！

そのため、明けの当日は朝まで仕事して終了。その日の仕事はもうありません。

明けの次の日の勤務は？

夜勤～明けにかけては１４時間ほどの長時間労働な上に、本来夜寝ている時間に働いている事で、身体にとって負担のある勤務です。

そのため「明け」の翌日は基本的に休みにしてくれます。しかし、まれに夜勤専門の看護師の場合や、人手不足の場合は下記のような勤務になります。

明けの次の日、再び夜勤です。多い時は夜勤・明けのセットが3回続く人もいます。

明けのあとにすぐに夜勤があるし、日勤もある⁈

そうなんです。なので、さすがに次の日が勤務だと「明け」の日は何もできないのですが、次の日が休みの場合は話が別です(笑)

りす

え？それだけ長い時間働いてるんだから、その日は１日休憩でしょ？

看護師の明けの過ごし方

「日中に寝ると夜眠れなくなる！」「家にいるなんてもったいない！」そんな看護師たちはこのように明けを過ごしているんです。

これから説明するのは、実際に私や周りの友達がしていた過ごし方です！

りす

朝活動型

明け後にそのまま出かけるのが朝活動型です。

ディズニーランドに行く

夜勤時はディズニーランドに行く事をモチベーションに、とにかく頑張ります。そして、朝仕事が終わったら速攻夢の国へ。

正直並んでいる最中眠くなる事もありますが、明けの解放感と夢の国にいる幸福感でテンションはMAXです。

翌日休みなので、その日たっぷり遊んで幸せな気持ちで布団につけます。

なぜか看護師は、ディズニーランドの年パスを持っている人が多いんですよね(笑)ちなみに、この過ごし方ができるのは20代です(笑)

りす

ジムに行く

明けの後は、疲れとむくみとで身体がすっきりせず重たいんです。その身体の重たさをどうにかしたい。そう考える人は、夜勤明けのあとそのままジムに行きます。

夜勤明けにジム？！そんな疲れた体で、運動なんて出来るの？！

それが意外と出来ちゃうんですよ。でも、家帰ったら本当に一瞬で寝ます(笑)

りす

美容院に行く

「美容院の施術をしてもらっている時間がもったいない。だったら、明けで眠たい時間に行けば仮眠している間にやってもらえる。」時間がもったいない精神の強い人は美容院に行きます。

明けの日に美容院に行っておけば、休日は別の事で時間を使えるので、時間の有効活用にも繋がりますし、髪も綺麗になって気分が上がります。

綺麗な髪を見れば疲れた気持ちも吹っ飛びます！

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カラオケフリータイム

日中のカラオケフリータイムは、値段が安く夕方までゆっくりできるので、カラオケ好きな人はストレス発散目的で行きます。

私の周りでは、明けの友人と2人で行き「片方が歌っている間は寝る。そして、疲れたらバトンタッチ。」という方法で過ごす人もいました。

斬新な過ごし方(笑)思いのまま過ごすんだね！

ヲタク活動をする

アニメキャラクターや劇団俳優など、自分の好きなジャンルに関しての活動を行います。

ディズニーランドと同様、その予定を入れておく事で、夜勤中のモチベーションにもなります。

旅行に行く

看護師にはあまり連休がないので、明けの日に旅立つ事で、翌日も有意義に過ごす事ができます。

国内の温泉施設や、韓国などのアジア圏なら1泊2日で気軽に行く事ができます。

韓国は本当に人気ですね。すぐに行けますし、女子の好きな物が全て詰まった国だそうです！

りす

夜活動型

夜勤明けでそのまま出かけるのではなく、ひと眠りするのが夜活動型です。

友達と飲みに行く・合コンに行く

昼はゆっくりと過ごし、夜は思いっきりお酒を飲んで楽しむ。これほどの贅沢はないですよね。明けのお酒はとっても美味しいんです。

今日も頑張ったー！って思える至福のひと時です！

りす

カラオケフリータイムで朝帰り

翌日休みの安心感で思いっきり楽しめるオールナイトコース。

朝方にかけて起きている人が少なくなってきますが、好きな人達と楽しい時間を過ごし、ストレス発散です。

もう、看護師の体力が信じられない(笑)でも、すごく楽しそう！

いい思い出が沢山作れますよ！でも、明けの過ごし方にはいくつか注意点があります！

りす

明けでの活動時に注意すること

明けの日は以下のポイントに気を付けて過ごしましょう。

ポイント①：お金を使いすぎてしまう

明けの日は、仕事終わりの達成感・解放感と、長時間労働による思考回路の停止により、お金を使いすぎる傾向にあります。

普段なら吟味して買うところですが、明けの場合は頑張った自分へのご褒美と称して、勢いに任せて買ってしまいがちです。

翌日考えたらいらない物を買っていたりとかして、明けの買い物は本当に危険です。

りす

お金が必要な時に確実に後悔しますので、気を付けましょう。

ポイント②：疲労で酔いがまわりやすい

酔いのまわりやすさは、その日の体調によって異なってきます。休みで飲むのと、明けで飲むのとでは断然明けの方が酔いがまわりやすいです。

また普段は大丈夫でも、明けの飲酒で調子が悪くなってしまう人もいるので、自分の体調と合わせて、お酒の量を決めましょう。

ポイント③：集中力にかける

明けは頭と体が疲れ切っているので集中力にかけます。そのため、何か物を落としたり、ケガをしたりする可能性も。

「なんだか今日はぼーっとするな。」そう思う時は、遊びたい気持ちは抑えて無理しないようにしましょうね。

自分に合った過ごし方を

平日が「明け」だと、他の人が遊ばない時間に遊ぶ、出かけられない時間に出かけるという特別感もあります。

そのため「周りの人と思いっきりハメを外して楽しみたい！」そう思って、朝から晩まで遊んでしまいがちですが、無理は禁物です。

体調を崩して本業をおろそかにしてはいけません。その日の勤務、身体の疲れ具合を見ながら、自分に合った過ごし方をしてくださいね。

まとめ

• 「明け」は夜勤明けの略。夜勤開始後0時～朝までの事を示す。
• 朝活動型の場合は、明け後寝ずに出かける。夜活動型は昼は休憩して夜から出かける。過ごし方は人それぞれだが、看護師は基本的に明け後も活発に活動している。
• 明けは、普段と精神状態・身体の状態が違うので、注意すべき点もある。
• 自分の体調に合わせ明けを楽しもう。

仕事・プライベートどちらも充実させて、楽しい毎日を送りましょう。