生理前・生理中の顔・足のむくみを解消できる!おすすめアイテム!

生理前・生理中の顔・足のむくみを解消できる!おすすめアイテム!

女性の大敵「むくみ」。大事な日に限って朝顔がむくんでいたり、足がパンパンだったりしますよね。このむくみ、もし今すぐに解決できるなら嬉しくありませんか?

それはとっても嬉しいけど、そんな簡単にむくみは解消されるわけないよね?
実はそんな願いをかなえる「むくみ解消おすすめアイテムがあるんです。今回はそんな万能アイテム達を一挙ご紹介。むくみで悩んでいる方は必見です!

 

むくみって何?

むくみとは

今までこのような症状で困った事はありませんか?

・朝顔がパンパン

・夕方になると靴がきつい

・靴下の跡がなかなか取れない

前日と顔の大きさが違ってびっくりすることがある!それに、夕方の足がパンパンも・・・・。
これが「むくみ」の症状です。私もよく悩まされました。
りす
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むくみとは、身体の巡りが悪くなり、本来心臓に戻る水分や老廃物が皮下に溜まったままの状態です。むくみを改善するには、とどこおった血流の流れをよくしてあげる必要があります。

 

女性は男性よりもむくみやすい

女性はホルモンバランスの関係で、男性よりもむくみやすい傾向にあります。特にむくみの症状が顕著に出やすいのが生理前・生理中。プロゲステロンという女性ホルモンの作用で、この時期は身体に水分が溜まりやすく、顔から足までむくみの症状が出やすくなります。

生理前後の体重差を見て「そんなに食べてないのになんで太ってるの⁈」と悲しくなる事ありますよね。この体重増加も、プロゲステロンがもたらしたむくみが原因の可能性が高いです。

 

筆者りすも悩んでいた「むくみ」

実は私も生理前は水ため込むタイプでむくみがすごくて、いつも悩んでました。
りす
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私は今まで生理前と生理中で体重が+2㎏以上増え、顔も足もパンパンなのが当たり前。身体は重たいし、だるいし最悪なコンディションになる体質でした。更に、看護師として働いているため、生理中でも不規則な生活+長時間労働もざらにあり、仕事後は足の太さが倍になることも。

友達と出かける時にむくんでいると、身体は辛いし、写真うつりも悪いし・・・気分は最悪。「このままじゃ人生楽しめない!何かいい方法がないのか?」と、インターネットで検索し、むくみを解消するため色々な商品・方法を試してみました。

その結果、今ではあれだけむくみ体質だった私もむくみ知らずの身体になったんです。

そんなひどいむくみを、どうやって解消したの?
色々試した結果、これから紹介するアイテムを使用したら一気に改善しました!
りす
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むくみ解消!おすすめアイテム!

【全身の巡り良くする】当帰芍薬散

 

「根本から治さなくてはいけない。」と思い、体質改善を目的として私がまず取り入れたのが当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)です。

当帰芍薬散?初めて聞いた!どんな効果があるの?
ツムラのHPにはこのように書かれています。

“産婦人科の三大漢方薬”の一つで、血液の巡りをよくして、体を温める「駆瘀血剤(くおけつざい)」です。月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害などによく用いられるほか、産前産後の不調(貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ)などにも使われます。
対象となるのは、やせて体力のない「虚証(きょしょう)」の人です。めまい、立ちくらみ、頭重、肩こり、腰痛、足腰の冷え、しもやけ、むくみ、しみ、耳鳴りなどの改善にも使われます。

引用:漢方のツムラ 当帰芍薬散

実際に飲んでみると、このような効果を実感したんです!
りす
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・尿の回数が増えた。

・生理前後の体重差が±0Kg。

・顔のむくみがゼロに。

・肩こり改善。

えー!すごい!こんなに変わるものなの⁈
私もびっくりしました。初めての漢方で少し怖い部分もあり、1日3回ではなく、少量の1日2回から始めたのですが効果が絶大。

一番最初に尿回数・尿量が増えたのを実感。そして、その後から顔・足のむくみが軽減。生理前後の体重差もなくなりました。また何より驚いたのが、ずっとひどかった肩こりも改善されたこと。湿布を毎日張っていたのにそれが必要なくなったんです。

体の巡りが一気によくなり、不快な症状がなくなりました。これがきっかけで漢方の効果を信じるようになりましたよ!
りす
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当帰芍薬散の口コミ

インターネット上での口コミでは、このように書かれています。

当帰芍薬散を飲み始めてから、肩こりが治り、便秘も解消しました!
生理中の不快感が軽くなったし、基礎体温も安定してきました!頭痛も改善して、心なしか冷えも良くなった気がします!
高校生の時から生理不順で悩んでいたのですが、お医者さんから処方された当帰芍薬散を飲んだところ、生理が順調に来るようになりました!

当帰芍薬散は、あの有名サイトアットコスメでは☆7つのうち5.1と高評価で、むくみだけでなく生理不順を治す目的で飲んでいる方も多いようです。これから妊活をする方なども、体調を整える意味で飲んでいる人もいるのだとか。

医薬品のため、体質によっては合う合わないがあるので、飲み始めは自分の体調に注意しながら内服してくださいね。

また、他のお薬を飲んでいる人は、必ず医師に相談してから飲みましょう!
りす
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【下肢の巡りを良くする】メディキュット

引用:Amazon メディキュット寝ながらボディシェイプ

足のむくみにお悩みの人は、CMでおなじみのメディキュットがおすすめ。第2の心臓と言われるふくらはぎから、太ももまで外から圧をかけ、足に溜まった血液を心臓に戻す手助けをしてくれます。

販売価格は1800円~3000円台と種類によって異なりますが、お手頃な値段となっていますよ。メディキュットには、太ももまでのソックスタイプと、腰まであるスパッツタイプがあります。私が使用していたのは、スパッツタイプでした。

ソックスタイプとスパッツタイプって何が違うの?
それぞれの特徴がこちらです。

 

ソックスタイプ

メリット

・脱ぎ履きが楽

・蒸れにくく夏は快適

・ふくらはぎのむくみは取れる

 

デメリット

太もものゴムが痛くてずっと履いてられない

途中でずり落ちてきてしまうため、太もものむくみは取れない

 

スパッツタイプ

メリット

・寝ている間にずれることがない

・締め付け部分の痛みがない

・太ももまでカバーされ全体のむくみが取れる

 

デメリット

・脱ぎ履きが少し面倒

・腰まであるので蒸れる

足全体のむくみを取りたい場合はスパッツタイプがいいと思います!
りす
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メディキュットの口コミ

メディキュットの口コミがこちらです。

腰までのタイプだと、お腹も冷えないし、足のだるさも解消される!
あるとないとで、翌日の足の見た目が全然違う!今までのはむくみだったんだって驚きました(笑)
足がむくむ看護師としてはありがたいアイテムです!翌日の足がすっきりします!

私は夜勤の仮眠の時に使用したりしてました。仕事の合間にも気軽に取り入れられるので重宝するアイテムです。メディキュットには、夏用のクールなものから、骨盤矯正するものまで様々な種類があるので、自分に合ったものを選んでみて下さい。

 

【顔・首の巡りを良くする】リファ

ちょっと値段の張る美顔ローラーのリファ。こちらも大きさ・形で様々な種類があり、値段は1万円台~とやや高価なアイテム。そのため「美顔ローラーに1万円以上か・・・。」と思う方もいるかもしれませんが、1回使うとお値段の使い心地を実感できます。

リファの美顔ローラーには4つの特徴があります。

・プラチナ製のローラー

・可動性の高いローラーでプロのもみほぐしを実現

・マルチカレントという微弱電流が流れる

・防水設計でお風呂でも使用可

リファには「リファカラット」と「リファアクティブ」の2種類があります。

その2つは何が違うのー?
リファカラットはリンパの流れやむくみケア、リファアクティブは筋肉に直接届くため、表情筋を鍛えるのにいいそうです。
私は迷ったすえに、リファアクティブを購入したのですが、少しコロコロしただけで引き締まったのがわかりました!
りす
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リファアクティブのマッサージ方法はこちらです。

引用:paypaymall リファアクティブデジット

効果がわかりやすいのが、顔がむくんでいる時。10回ほど顔をマッサージすると、あっという間にすっきりします。また、筋肉もほぐしてくれるため、頬の手触りもすごく柔らかく、もっちりした質感に。

首や鎖骨下もコロコロすると、リンパの流れがよくなるので、肩こり解消にもつながります。

 

リファアクティブの口コミ

お肉をしっかりと掴んでくれる感覚でとっても気持ちいいです!むくみも軽減してきた気がします!
顔だけでなく、肩や頭皮など全体をコロコロ!
循環がよくなるのか、肩こりも解消され顔のむくみも良くなった気がします!
少しお値段ははりましたが買って正解!他のサイズのリファもほしいです!

日ごろ頑張っている自分のご褒美にいかがでしょうか。

 

むくまない生活習慣

私は3つのアイテムに加え、生活習慣の見直しも行いました。そのおかげもあり、身体も心も楽な毎日を送れています。

塩分を控える

塩分には身体の中に水をため込む力があるため、むくみやすい人はなるべく控える事をおすすめします。

でも、ずーっと薄味は無理!ラーメンとかしょっぱいものを食べたい時はどうしたらいいの?
そんな時は、食べる時間を工夫しましょう。私は夜に塩分をとると翌日むくむので、どうしても食べたい時は昼に食べるようにしたんです。

すると、日中のうちに代謝されるのか、翌日に響く事がありませんでした。

 

カリウムをとる

カリウムは、身体に溜まった塩分を排出する働きがあります。カリウムの1日摂取量は成人男性3000㎎、成人女性2000mgと言われています。

カリウムの多い食品ってどんなものがあるの?
カリウムの多い食品はこちらです。

食品 カリウム含有量(㎎)
さといも 640
ほうれん草 690
アーモンド 770
アボカド 720

引用:透析新ライフ 透析レシピ

いも・豆類は全般的にカリウムが高め。そして、果物はアボカド、野菜はほうれん草がダントツでカリウム量が高くなっています。

カリウムは取りすぎも禁物なので、男性・女性の1日摂取量を目安に取るようにしましょう!
りす
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私はいつも豆製品として豆乳を飲むようにしています。豆乳のカリウム含有量は1パック(200ml)200㎎とそれ程多くはないですが、それだけでもむくみが軽減した印象でした。

 

身体を動かす

身体の中でも、ふくらはぎ第2の心臓と呼ばれるくらい血の巡りに大事な働きをしています。その事を知っていたので、「足の筋力をつければ変わるかも」と思い週1~2程度でジムに行くようにしました。

すると、仕事中の足のむくみが以前よりも軽くなる事を実感。また、今まで35.0℃代だった平熱が36.0℃台に上昇し代謝も良くなりました。

運動って苦手だから結局は続かないんだよね。そんな人はどうしたらいいの?
そんな方は、ふくらはぎのストレッチや、ウォーキングなど軽めの運動を取り入れてあげるだけでもOKです。

たったこれだけでも血液のめぐりがよくなり、むくみにくい身体に近づく事ができます。

ウォーキングくらいなら頑張れそう!あとは、家事の合間にストレッチも取り入れてみようかな!

 

身体を温める

身体の冷えは、循環を悪くする最大の原因。日ごろから、身体を冷やさない心がけをしましょう。

・飲み物は常温を飲む

・お風呂につかる

・お腹を温める(カイロなど)

・運動をする

身体の冷えは、むくみだけでなく全身の不調にも繋がってくるので、意識的に温める事が大事ですよ。

夏とかついつい冷たい物とりがちだけど、やっぱり気を付けないといけないね!
ちょっとした身体への気遣いで、調子も変わってきます。これからの自分の為にも注意していきましょう!
りす
りす

さいごに

美容・健康面でも女性にとってむくみは禁物。朝鏡を見て顔がむくんでいたら、それだけで1日がブルーな気分になりますよね。

仕事・育児などで生活習慣全てを変えるのは難しいですが、少しの心がけ・工夫で体質は変化してきます。

アイテムも上手に使用して、キラキラな毎日を手に入れて下さいね。